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댓글(10)
뭐 들때 무게감 있다 싶으면 바로 오른쪽됨
중량물을 들 때 허리를 구브리면 디스크 리스크가 생겨버린다고!!!!
왼쪽 처럼 들면 허리에 데미지 오는게 바로 느껴짐
데드 200하는 헬창도 4kg짜리 물병들다가 허리 나간적있음
무게랑 관계 없이 무릎아래있는거 들때는 힌지걸어야해 ㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ 엉덩쓰에 텐션 걸고 다리로 밀어 올려야 함
데드리프트는 다리로 들어야 하는대 허리로 끌어올린다는 생각으로 하다 다 허리 나가지
허벅지 힘 뽝 주고!
뿌리 뽑기!
섹시 ~
왼쪽으로 하중 걸리면 디스크에 진짜 안좋아서...
진~짜 조심해야 함 평소엔 아무렇지 않다가도 갑자기 팍하고 오면 ㅈ댐
난 실제로 말년병장시절 치장물자 옮기다가 뚜둑해서 병원 신세지는줄 알고 개 쫄았음. 다행히 아니었지만